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早餐吃什么减肥效果好?不是所有的早餐都一样

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  • TA的每日心情
    奋斗
    2019-10-17 13:34
  • 签到天数: 37 天

    [LV.5]常住居民I

    发表于 2020-2-11 12:46:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

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       娇盈娇美减肥团队在《儿科》杂志上发现一项研究,那是20世纪90年代中期,某一减肥研究团队请12名处于青春期的男孩在临床研究室里过夜,三个早晨为他们提供了三种不同的早餐。每种早餐的热量完全相同,但是碳水化合物的含量和种类完全不同。第一种早餐是即食燕麦片,一种精加工的碳水化合物(虽然即食燕麦片严格来说是“全谷物”,谷粒被碾压成细小的颗粒,然后经过高温煮熟。);第二种早餐是燕麦碎粒(也称为“爱尔兰燕麦片”),属于最低程度加工的碳水化合物,燕麦的谷粒结构几乎保持完整。燕麦碎粒比即食燕麦片要花费更长的时间煮熟,也需要更长的时间来消化,因此血糖和胰岛素上升的幅度更小。这两种燕麦片的营养成分一模一样(都含大约65%的碳水化合物和20%的脂肪);第三种早餐是蔬菜蛋饼和水果,这份早餐的蛋白质和脂肪含量更高,碳水化合物含量更少,而且完全不含谷物制品。
           正如娇盈娇美减肥团队所预期的一样,血糖和胰岛素水平在一开始就按照即食燕麦片、燕麦碎粒、蔬菜蛋饼和水果的顺序呈现高、中、低的上升趋势。但是有升就有降。在食用了即食燕麦片后的1个小时,参与者的血糖开始快速下降。4小时后,相比其他早餐的食用者,食用即食燕麦片的参与者的血糖值更低(大约10毫克每分升),甚至比整夜没吃东西后的血糖值更低。这种差距已经足以引起饥饿感,让人开始进食。进餐4小时后,用即食燕麦片当早餐的参与者,其血液中另一个主要能量源——游离脂肪酸的水平也低于其他人。这种状况对新陈代谢无疑是双重打击。
           这些现象是科学奇闻吗?应激激素水平在紧急情况下的变化说明了情况并非如此。参与者的肾上腺素在食用即食燕麦片后4小时内急剧上升,而食用其他类型早餐的参与者,其肾上腺素保持稳定,这证明了前者的大脑经历了一次真实的代谢危机。坦白说,有些食用即食麦片的参与者直冒虚汗,看上去有点虚弱,这正是低血糖的迹象。
          这就是娇盈娇美减肥团队发现的,不是所有的早餐都一样,精致的碳水化合物食物,只会让你越来越胖!




    《早餐吃什么减肥效果好?不是所有的早餐都一样》文章转自:http://www.jyjmei.com/xwzx/jfcs/w89.html

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    该用户从未签到

    发表于 2020-2-11 12:46:32 | 显示全部楼层

    看帖要回,回帖才健康,在踩踩,楼主辛苦了!
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    该用户从未签到

    发表于 2020-2-11 12:46:39 | 显示全部楼层
    同福网赚论坛,生活有你更精彩
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    该用户从未签到

    发表于 2020-2-11 12:46:40 | 显示全部楼层

    顶了,老铁,看看是啥东西?
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    该用户从未签到

    发表于 2020-2-11 12:46:57 | 显示全部楼层

    高手云集 果断围观
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    该用户从未签到

    发表于 2020-2-11 12:48:41 | 显示全部楼层

    路过 帮顶 嘿嘿
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    该用户从未签到

    发表于 2020-2-11 13:17:33 | 显示全部楼层
    无论是不是沙发都得回复下
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    该用户从未签到

    发表于 2020-2-11 15:55:35 | 显示全部楼层
    啥玩应呀
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    该用户从未签到

    发表于 2020-2-11 19:28:35 | 显示全部楼层

    支持同福网赚,支持!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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    该用户从未签到

    发表于 2020-2-12 00:47:18 | 显示全部楼层

    说的真有道理啊!
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