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[文学|艺术] 《如何睡个好觉:哈佛医学院睡眠指导书》2019年6.9分

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  • TA的每日心情
    奋斗
    7 天前
  • 签到天数: 37 天

    [LV.5]常住居民I

    发表于 2019-10-11 18:15:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    PDF电子书资源-《如何睡个好觉:哈佛医学院睡眠指导书》2019年6.9分(1)

    PDF电子书作者:[美]劳伦斯·J. 爱泼斯坦/ 史蒂文·马顿

    PDF电子书大小:3.98M

    PDF电子书内容简介:本书系统介绍了睡眠的基本知识、常见睡眠障碍的识别与处理方法,分别给出了针对普通人群、特殊人群和睡眠失调人群的睡眠改进措施,从了解人体睡眠需求、治疗睡眠失调、解决其他睡眠障碍等方面出发,由浅入深地讲解了睡眠的科普知识,给出了关于人生1/3时间的全部解答。读毕本书,你可能会对“正常睡眠”这个概念产生新的认识,因为并非入睡不困难就叫睡得好。

    PDF电子书短评:1.睡不好会增加碳水食欲,会变胖; 2.睡不好会导致新陈代谢变化,会变胖; 3.睡不好会容易被激怒(我每天都是!!), 难以集中精神(切身体会!!), 会变笨(QAQ!!); 4.喝酒能加速入睡,但会降低睡眠质量 (应酬喝酒的日子我会连续两晚睡不好+白天十分痛苦无法工作); 5.梦是可以记录的,要养成习惯; 6.床只用来睡觉&Sex,不在床上做其他事; 7.白天小睡只用来补觉,不睡反而能促进晚上早睡。 找到我瘦不下来和工作痛苦的原因了。) 这本不偏向实际操作,对睡不好的副作用讲得真的很好了!! 实际操作还可以参考<睡眠革命>~


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    发表于 2019-10-15 00:35:03 | 显示全部楼层
    好啊,谢楼主!!!
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    发表于 2019-10-15 04:09:53 | 显示全部楼层
    回个帖子,下班咯~
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    发表于 6 天前 | 显示全部楼层

    顶了,老铁,看看是啥东西?
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    发表于 5 天前 | 显示全部楼层

    有空一起交流一下
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    发表于 4 天前 | 显示全部楼层
    呵呵,低调,低调!
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    发表于 4 天前 | 显示全部楼层
    无论是不是沙发都得回复下
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    发表于 昨天 14:24 | 显示全部楼层

    说的真有道理啊!
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    发表于 昨天 16:42 | 显示全部楼层

    好滴好滴,厉害了我的哥
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    发表于 7 小时前 | 显示全部楼层
    要密码不?是什么啊,免费的吗
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